Rodd, 3510 meter på 15:12.3 i 2:09.9 tempo snitt 169Watt och 123bpm!
Stegrade belastningen mer och mer för varje femma:
Time/Distance/Pace/Watts/HR
5:00.0/1113/2:14.7/143/109
10:00.0/1147/2:10.7/156/121
15:00.0/1201/2:04.8/180/132
Cyklade lite drygt 40km solo idag, först ner till Tuna vände upp tillbaks till Kyrkbbyn vidare gamla Bodenvägen upp till Färjeläget ett varv på intervallbanan mellan Norra och Nordanträsk sedan hem igen. Hela passet blev exakt 40,9km på 1:21:47 200hm snitt 30km/h 194Watt(2,20w/kg) 121bpm och 70rpm!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar