Lördag

Rodd 5012 meter på 21:21.6 i 2:07.8 tempo snittade 167watt och 122bpm.

Splits
Time/Distance/Pace/Watt/HR

5:00.0/1112/2:14.8/143/101

10:00.0/1158/2:09.5/161/117

15:00.0/1198/2:05.2/178/128

20:00.0/1222/2:02.7/189/135

21:21.5/323/2:06.1/174/129

Till Boden och Gruvberget via Sävastvägen och parallellvägen mellan Sävast och Nordanträsk hem via gamla Bodenvägen från färjeleden. Cyklade tillsammans med Ola och Stefan jag drog hela passet. Lyckades komma upp först till toppen på gruvberget och persade för övrigt klättringen med 22 sekunder. Ser att jag kört backen 2 gånger tidigare detta var tredje gången gillt. Hela vägen upp Gruvberget 1,22km och 7,1% på 6:10 snitt 12km/h 299Watt(3,36w/kg) 141bpm och 79rpm kan sägas att maxpulsen i backen var 153bpm!!! Högsta på bra länge ska jag säga. Hela passet med en kort sväng till returen gick på 1:55:19 och 44,66km 275hm!