27 juli 2025

Söndag

Rodde 2808 meter på 12:56.9 i 2:18.3 tempo snittade 132Watt och 110bpm. Med det lugna passet är jag uppe i mina planerade 30km eller mer exakt 30,2km.
Avslutade veckans träning med ett kortare landsvägspass på min Speialized Allez Sport. Det vart upp till sjukhuset och tre hela varv kretsloppsvägen-sjukhusvägen loop sedan ett kort kretsloppsvägen och därefter tillbaks hemåt passet vart 21,16km och tog 40 minuter ungefär snitt 31,3km/h NP 217Watt 118bpm och 67rpm. Körde 2,6km mot slutet upp till 20km på fem minuter snitt 31,2km/h 242Watt(2,69w/kg) 124bpm och 71rpm!
Veckans träning till ända, det vart totalt 

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar