12 juni 2025

Torsdag eftermiddagspassen


Först ut rodden, lika hårt som imorse faktiskt men något kortare pass! Jag rodde 1222 meter på 5:17.5 i 2:09.9 tempo snittade 160watt och 121bpm!

Ett varv Volcano Flat därefter upp på Desert Flats för avslut efter 22,57km som gick på 37:37 78hm snitt 36km/h 223Watt(2,53w/kg) 126bpm och 76rpm! 7,58km på 12 minuter snitt 38km/h 245Watt(2,8w/kg) 130bpm, och 79rpm, gick på ganska hårt där Volcano Flat andra halvan! 

Med det så blev det lite längre cykelpass idag 80km lite drygt.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar