Torsdag och Valborg

Firade med att ro 4564 meter på 20:02.2 i 2:11.7 tempo! Bra dragrytm kom in bättre nu i draget. Splits

Time/Distance/Pace/Watts/HR

5:00.0/1114/2:14.6/143/109

10:00.0/1123/2:11.8/153/114

15:00.0/1153/2:10.0/159/120

20:00.0/1152/2:10.2/159/121

Cyklade Solo Big Flat 8 som mätte 30km på 52:19 103hm snittade 34,5km/h 210Watt(2,36w/kg) 120bpm och 60rpm! Sista 7km på 12 minuter snitt 35,1km/h 227Watt(2,55w/kg) 125bpm och 61rpm!