Onsdag

20km hårt tempo, 20km lätt tempo! Så första 20 på 34 minuter snitt 35,2km/h 217Watt(2,44w/kg) 121bpm och 71rpm. Andra tjugan på 40:56 snitt 29,4km/h 150Watt(1,7w/kg) 104bpm och 66rpm. Cyklade Desert Flats + Hilly KOM.

Rodde 2000 meter på 8:52.5 i 2:13.1 tempo!

Högt tempo till jobbet denna morgon. Hela 6°C tyckte cykeldatorn skönt pendlarpass!

Hem från jobbet inte lika skönt i den 9s/m kalla isvinden motvind hela vägen hem...

Efter en tur till stan, rodd 2000 meter på 9:09.3 i 2:15.9 tempo! Det känns bra i kroppen men jobbigt 1 månads frånvaro gör sitt till.

Avslutningsvis 10,6km på 20:06 snitt 31,6km 173Watt(1,94w/kg) 107bpm och 71rpm.