Tisdag

Ahh första rodden på en månad mer eller mindre. Jag rodde 2000 meter på blygsamma 9:14.4 i 2:18.6 tempo!

Cyklade 22,3km med Coco på Volcano Flat, det tog 35:36 och jag fick ihop 80hm snittade 37,5km/h 220Watt(2,47w/kg) 127bpm och 73rpm. 3,68km på 6 minuter blankt snitt 36,8km/h 249Watt(2,8w/kg) 136bpm och 73rpm!

Eftermiddagsrodden, 2000 meter på 8:57.7 i 2:14.4 tempo!

Cyklade in på Titans Grove rev. vidare ner mot Downtown in på Desert Flats avslut efter 31,1km som tog 54:11 206hm snitt 34,4km/h NP 234Watt(2,63w/kg) 122bpm och 68rpm! Titans Grove reverse KOM 900m 4,4% på 2:53 snittade 18,9km/h 249Watt(2,8w/kg) 128bpm och 62rpm!