Cyklingen däremot blev stenhård, körde med Jaques på Tempus Fugit banan. 25,1km på 36:30 snittade 41,3km/h 233Watt(2,62w/kg) 126bpm och 73rpm! 8,42km på 12 minuter blankt snitt 42,1km/h 242Watt(2,72w/kg) 130bp moch 74rpm!
Till jobbet, hårdare än vanligt trots kylan.
Kvällspass, rodde först 3366 meter på 15:01.3 i 2:13.8 tempo snittade 146Watt och 115bpm. Splits
Time/Distance/Pace/Watts/HR
5:00.0/1/1075/2:19.5/129/104
10:00.0/1137/2:11.9/152/122
15:00.0/1151/2:10.3/158/119
Cyklade på det Free Ride - Volcano Flat, Tick Tock och Desert Flats. 35,2km på 56:12 126hm snitt 37,6km/h 232Watt(2,61w/kg) 126bpm och 72rpm! Det var tungt jag försökte dock hålla så jämnt och högt tempo som jag kunde, lyckades med att hålla 2,75w/kg i 12,8km under 20 minuter.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar