Onsdag

Jepp! Rodde ett hårt roddpass med fullt ös från start till mål! 2000 meter på 8:30.4 i 2:07.6 tempo. Snittade 168Watt och 112bpm. Splits

Time/Distance/Pace/Watts /HR

1:45.3/400/2:11.6/153/106

1:43.6/800/2:09.5/161/106

1:42.2/1200/2:07.7/168/112

1:40.4/1600/2:05.5/177/117

1:38.9/2000/2:03.6/185/122

Cyklade drygt 2 varv Flat Route Solo, 25km på 41:33 134hm snitt 36,2km/h 234Watt(2,63w/kg) 126bpm och 69rpm! 12,2km i 20 minuter snitt 36,6km/h 250Watt(2,81w/kg) 131bpm och 69rpm!