Tisdag från lunchen och fram till middagen

Hem från jobbet för snabbt ombyte för att träffa en pensionerad kollega för lunch/fika. Det vill säga först Max sedan Condis! 😎

Cyklade ungefär samma sträckning som imorse, lite kortare kanske. Det blev 5km på 11:19!

Efter stan och en skogspromenad med frun så dags för rodd.
Rodde 3492 meter på 15:03.9 i 2:09.4 tempo snittade 161watt och 120bpm!

Å på det i stort sett lika hårt trainerpass som imorse! Samma gäng Yumi-crew och Tempus Fugit! Jag cyklade 25,2km på 37:32 missade slå av passet direkt efter 25km så den verkliga tiden är 36:54 snitt 40,6km/h 238Watt(2,67w/kg) 126bpm och 74rpm!