Onsdag

Rodde 3512 meter på 15:33.0 i 2:12.8 snittade 149watt och 113bpm.

Jag cyklade solo 1 varv Flat Route och ett varv Tempus Fugit! Tog 33,3km på 56:24 110hm snitt 35,4km/h 221Watt(2,48w/kg) 119bpm och 68rpm! 

Till jobbet, korta sträckan!

Hem från jobbet kort och snabbt!

Avslutade dagens träning med det andra roddpasset, rodde 2514 meter på 11:53.1 i 2:21.8 tempo snittade 123watt och 102bpm!