Tisdag

Ja tillbaks till vardagen, först träna sedan pendla till jobbet med gravelbiken för att duscha i omklädningsrummet till gymmet. Stämpla in och göra mina fyra timmar. Tjoho!

Jag cyklade 1,5 varv Tempus Fugit. I bra fart första 20km som gick på 32:49 snittade 36,4km/h 210Watt(2,36w/kg) 123bpm och 79rpm. Hela passet ganska så exakt som igår eftermiddag 30,1km på 50:18 snitt 35,8km/h 205Watt(2,30w/kg) 124bpm och 79rpm!

Så till jobbet då lite längre men lugnt gick det, nollgradigt men i fartvinden -1°C. Kändes ok men ville inte dra på och kalldrag mot kroppen. 

Hem från jobbet i snålblåsten, huva!!! Cyklade över Nordanträsk och Norra innan jag vände åter förbi sjukhuset och hem via Kläppen. Det blev 16,2km på 43:09.90 snittade 22,5km/h 165Watt(1,85w/kg) 115bpm och 77rpm! 4°C som kändes som 1°C i de kyliga vindarna.

Eftermiddagspasset, Classique i London lite drygt 3 varv eller 20km 93hm på 34:18 snittade 35,2km/h 214Watt(2,40w/kg) 129bpm och 70rpm.