Måndag kväll

Ja det blev ett kvällspass, först ut rodd 2000 meter på 8:51.0 i 2:12.7 snittade 150watt och 110bpm.

Cyklade 23km med Miguel-crew förutom sista 4,05km som gick på 6:45 snitt 36km/h 180watt(2,02w/kg) 111bpm och 93rpm. De 23km:arna gick på 40:11 snitt 34,4km/h 163Watt(1,83w/kg) 106bpm och 85rpm. Ett lätt återhämtningspass!