Inleder kvällsblocket med rodd å inte vilket roddpass som helst nehej! Tuffaste, hårdaste och högsta tempot denna vecka på gränsen till att jag tänkte avbryta men körde ända in i kacklet... Det vart 10:00.0 minuter och 2361 meter i 2:07.7 pace, snitt 171Watt och 124bpm! Splits
Time/Distance/Pace/Watts/HR
2:00.0/441/2:16.0/139/113
4:00.0/463/2:09.5/161/119
6:00.0/475/2:06.3/174/126
8:00.0/483/2:04.2/183/128
10:00.0/500/2:00.0/203/136
Cyklade 20,6km med Spetsgruppen i Coco-crew Tick Tock. Dessa 20,6km gick på 30:49 och jag kan meddela att vi var 3-4st sista 5-7km:arna. Det gick på så hårt att jag var väldigt nära att släppa men inte då slog min tävlingsinstinkt in, ICKE!
Så det blev 20,6km på 30:49 snitt 40km/h 234Watt(2,63w/kg) 132bpm och 82rpm! Två tredje högsta snittpuls noteringar dels 10min i 138bpm och även 20min i 135bpm å det är extremt högt för mig. Sist 7,82km in i mål gick på 12 minuter blankt snitt 39,1km/h 246Watt(2,76w/kg) 138bpm och 83rpm! 
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar