Rodd 1600 meter på 6:51.7 i 2:08.6 pace, snittade 164watt och 105bpm.
Cyklade ett varv Tempus Fugit Solo, det gick undan mina ben svarade återigen samma som igår. Jag cyklade 20km på 31:31 och snittade 38,1km/h samt höga 250Watt(2,81w/kg)!! Det var inte igår det, hade 127bpm och 69rpm! Jag gick tungt på lågkadens mer en benpass än kardio! Vääldigt nöjd med detta pass ett stort kliv framåt. Ser nu efteråt att tyngsta delen av passet var de sista 6,66km:arna som gick på 10 minuter blankt och där snittade jag 39,9km/h 265Watt(2,98w/kg) 134bpm och 71rpm!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar