Torsdag

Rodd 2000 meter på 9:15.5 i 2:18.8 pace.

Cyklade 2 varv Flat Route, 21km på 37 minuter snittade 34km/h 210Watt(2,36w/kg) 117bpm och 82rpm! Sista 6 minuterna jagade jag 210Watt låg på runt 205Watt så jag fick jobba på men det gick som synes. Där snittade jag 37,9km/h 247Watt(2,78w/kg) 128bpm och 81rpm i 3,79km.

Andra roddpasset före middagen, 2315 meter på 10:01.3 i 2:09.8 pace.

Cyklade Greater London Flat  med Maria-crew. Blev ett helt varv som mäter 11,65km och det tog 18:51 snittade 37,1km/h 225Watt(2,53w/kg) 120bpm och 73rpm! Hela passet 20,13km på 32:43.