Jag rodde 2000 meter på 8:30.3 i 2:07.5 tempo, stenhårt å jobbigt var det snittade 169Watt och 113bpm!
Sedan valde jag att initialt starta Volcano Flat solo men blev ikappkörd av Coco-crew som körde samma bana efter en 3-4 km så jag hakade på dem fram till runt ikring 18:e km då stack jag och körde mitt eget tempo uppför backen till Italian villas och resterande in i mål cirka 7km. 25,4km på 41:33 snittade 36,7km/h 214Watt(2,40w/kg) 120bpm och 82rpm. Sista tuffa delen då 7,13km på 11:15 snitt 38km/h 235Watt(2,64w/kg) 128bpm och 81rpm.Råkade på Peter Holmbom som också körde med Coco, första gången på länge jag stöter på en norrbottens cyklist vid samma arla timma som jag och han hade kört en stund innan jag kom in i klungan.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar