Måndag efter lunch

Rodde 2256 meter på 10:01.8 i 2:13.3 tempo snittade 148watt och 113bpm. Det blev nästan samma tempo som i morse lite långsammare bara, kändes bra och avslappnat i rodden faktiskt.

Cyklade lite kors och tvärs nu. Startade i Desert Flats vände om ner till korsningen mot Downtown vände tillbaks upp höger Titans Grove innan jag svängde ner mot Desert Flats där jag rundan tog ett varv innan jag bestämde mig för att avsluta på Southern Coast road. Rundan slutade på 24,2km och tog 44:42 fick ihop 233hm, snittade 32,4km/h 194Watt(2,18w/kg) 117bpm och 81rpm. Cyklade rätt hårt i klättringen Titans Grove KOM 910m och 4,3%, 2:40 snitt 20,5km/h 276Watt(3,11w/kg) 133bpm och 85rpm!