Resten av onsdagen

Jag körde rodden för sig, innan middagen 2000 meter på superlångsamma 9:34.6 i 2:23.6 tempo. Tror inte jag rott långsammare faktiskt... Jag ville inte bli varm helt enkelt får vänta med det till cyklingen senare idag. 

Kvällspass på trainerhojen, valde att starta på Desert Flats vända om och cykla ner Downtown ett varv Volcano Circuit tillbaks mot Italian Villas igenom där och ner mot Desert Flats igen där jag startade avslut efter 22,1km som gick på inte alltför hårda 38:20 förutom sista 7,33km som gick på 12 minuter snittade 36,7km/h 231Watt(2,60w/kg) 123bpm och 82rpm!