Måndag

Rodde 2000 meter på 9:07.8 i 2:16.9 tempo rätt lugnt alltså snittade 136watt och 99bpm.

Sedan cyklade jag Tempus Fugit Freeride 26km på 45:06 snitt 34,6km/h 202Watt(2,27w/kg) 116bpm och 86rpm! De sista 12 minuterna innan nedvärmningen hann jag 7,64km och snittade 38,2km/h 231Watt(2,60w/kg) 125bpm och 84rpm.