Måndag eftermiddag

Nu var det något högre tempo i rodden, 2000 meter på 8:48.1 i 2:12.0 tempo snittade 152watt och 115bpm.

Direkt över till trainerhojen för ett tu-delat pass kan man säga. Valde att cykla Tempus Fugit Freeride 1 varv. Första milen på 15:04 i 39,8km/h 250Watt(2,81w/kg) 129bpm och 85rpm! Därefter moderat tempo resten av passet dvs 10km. 8,23km på 12 minuter som kom 2km(de 8 sista km:arna av 10km:s körningen) in på passet snittade då 41,1km/h 251Watt(2,82w/kg) 131bpm och 84rpm.