Först ur roddmaskinen, 3011 meter på 12:54.4 i 2:08.5 pace snittade 165Watt och 120bpm!
Full GAZ!!! All out effort på det här passet! Gick så bra, ben som svarade äntligen. Har varit lite si å så med de denna vecka men nu var benen med mig. Jag valde att cykla Volcano Flat 2 varv solo 25km totalt. Varvet mäter enligt Strava 12,32km per varv och jag gick efter en kort kort uppvärmning 3km kanske på för fullt men det räckte för att första varvet skulle bli det långsammaste 20:08 snitt 36,7km/h 225Watt(2,53w/kg) 123bpm och 83rpm! Andra varvet det snabbaste 19:09 snitt 38,6km/h 246Watt(2,76w/kg) 134bpm och 82rpm! 7,67km på 12 minuter givetvis i slutet på andra varvet då snittade jag 38,4km/h 252Watt(2,83w/kg) 136bpm och 81rpm! Totalt vart det 25,3km på 40:41 snitt 37,3km/h 229Watt(2,57w/kg) 127bpm och 82rpm!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar