Fredag morgon

 Rodde 2508 meter på 10:55.5 i 2:10.6 tempo, hårt pass alltså! Snitt  157watt och 111bpm.

Cyklade Tempus Fugit 20,1km på 33:36 snittade 35,9km/h 210Watt(2,36w/kg) 117bpm och 80rpm. 7,24km på 12 minuter snitt 36,2km/h 222Watt(2,49w/kg) 122bpm och 81rpm!