Fredag eftermiddag

Rodden 3006 meter på 13:25.7 i 2:14.0 tempo snittade 145Watt och 110bpm. Å med det så har jag rott näst längsta sträckan för denna säsong denna månad dvs 116 930 meter längst hittills är augusti månad med 121 879 meter.

Cyklade Triple Flat Routes med Maria-crew fram till 20km körda svängde ner Downtown för nedrullning i 2km. Det vart totalt 22,1km på 36:11 snitt 36,7km/h 190Watt(2,13w/kg) 113bpm och 78rpm. Cyklade lugnt hela passet inga påslag, trött efter att ha varit igång väldigt tidigt imorse skjutsade dottern till morgonflyget. Dessutom passerade jag faktiskt 60 miljoner svettdroppar...