Började lättare än lätt, bra uppvärmning. För att sedan slå följe med 3 andra cyklister där en asiat drog jämt och hårt mest hela tiden vi andra var bara fram och försökte hjälpa till lite. Vi höll ett bra tempo från km6 till km20, det blev 14km på 22:14 snitt 37,7km/h 225Watt(2,50w/kg) 123bpm och 82rpm. Hela passet med nedrull vart 22,1km på 36:25.
1000 meter rodd på 4:23.1 i 2:11.5 tempo snitt 154watt och 109bpm!
Startade med Maria-crew på Tempus Fugit banan men stack rätt så fort ifrån gruppen. Hamnade i ingenmansland först solo ett tag innan jag blev ikappåkt av en klunga som körde på bra. Jag jobbade mig kvar där för att sista 1,5km in mot 10km körda vara solo. Det vart 10km på 14:53 snittade 40,4km/h 230Watt(2,56w/kg) 123bpm och 82rpm! Resterande 13km lugnt 20:33 snitt 196Watt(2,18w/kg).
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar