Onsdag

Inga inlägg i morse därför att jag inte hann med det, prioriterade att komma in till jobbet senast 08.00. Först rodden 05.45 jag rodde 3377 meter på 15:01.2 i 2:13.4 tempo snittade 147Watt och 112bpm.

På det sopa bilen, skott övre delen av uppfarten sedan in i bilen och köra fram och tillbaka för att om möjligt packa den snö vi fick inatt så det blir mindre ishalka på uppfarten. Nå väl det tog sin stund, direkt på det upp trainerhojen klockan var nu ganska precis 06.33. Cyklade Desert Flats 20,2km på 33:30 snitt 36,1km/h 210Watt(2,33w/kg) 118bpm och 80rpm. 7,48km på 12 minuter gav 37,4km/h 233Watt(2,59w/kg) 124bpm och 83rpm!

Eftermiddagspassen, först rodd  2304 meter på 10:01.4 i 2:10.5 dvs fullt ös medvetlslös! Snittade 157Watt och 116bpm!

Cyklade Tempus Fugit med Maria-crew, men som vanligt så blev det en kort tid med gruppen jag gick långsamt iväg och tog mitt eget tempo cyklade 20km i stort sett solo på 30:46 liite snabbare än i morse då snittade nu 38,9km/h 231Watt(2,57w/kg) 124bpm och 85rpm! Hann 7,73km på 12 minutaren snittade 38,7km/h samt 246Watt(2,73w/kg) 129bpm och 83rpm! Hela passet 22km på 34:13 avstannande.