Mmm det hann bli kväll innan jag körde andra blocket av min träning först ut rodd 2313 meter på 10:08.0 i 2:11.4 tempo hyfsat högt tempo faktiskt. Jag snittade 154watt och 121bpm å med det så blev dagens roddsträcka totalt 5820 meter exakt som tog mig 25:18.7 minuter att genomföra!
Efter det direkt upp på trainerhojen för mina avslutande 20,2km som tog mig 33:04 att genomföra. Andra halvan sista 10km gick på 15:35 snitt 38,5km/h 234Watt(2,60w/kg) 130bpm och 83rpm. Nu hade jag den turen att jag kunde ligga på hjul i stort sett hela tian annars hade inte tiden blivit så här bra känner mig liite sliten nu...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar