Ja efter en skön sovmorgon trots täppta bihålor. Sedan morgonfika och slappa en stund innan jag drog igång förmiddagspasset, rodde 3507 meter i rätt så högt tempo på 15:10.7 och 2:09.8 pace snittade 160Watt och 123bpm.
Cyklade Watopia Flat route freeride, solo alltså. Men jag svängde vänster in mot vulkanen med 1km kvar av Watopia Flat route och cyklade 2 varv Volcano Circuit. Vände när jag kört 2 varv och avslutade ner Downtown för att fullborda Flat route. Det vart 22,2km på 37:38 snittade 35,4km/h 208Watt(2,31w/kg) 121bpm och 78rpm. Hade lite högre tempo på första varvet Volcano Circuit 4,08km på 6:28 snittade 37,9km/h 243Watt(2,70w/kg) 130bpm och 83rpm!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar