Tisdag

Rodden, det blev ett tufft pass det. Jag rodde 3034 meter på 13:00.8 i 2:08.6 tempo!

Direkt på det upp på trainerhojen för ett lätt morgonpass inga påslag å så blev det. Jag cyklade ett varv Tick Tock resten på ökenbanan upp till vändet och totalt 27,1km på 46:57 snitt 34,7km/h 200Watt(2,30w/kg) 125bpm och 76rpm! Tolvan kom alldeles i slutet jag cyklade 7,30km på 12min snitt 36,5km/h 216Watt(2,48w/kg) 129bpm och 73rpm!

Före middagen passet, jag körde med 5 olika robopacers! Inledningsvis 7km med Miguel därefter Yumi i 7km följt av Maria på den tredje sjuan därefter kom Coco på den fjärde sjuan innan jag avslutade med att gå tillbaks till Miguel för de avslutande 7km:arna. Totalt 35,1km på 57:23 snitt 36,7km/h 202Watt(2,32w/kg) 122bpm och 79rpm. Jag hann 7,89km på 12 minuter snittade 39,2km/h 239Watt(2,75w/kg) 131bpm och 80rpm, den tolvan kom när jag cyklade med Yumi!