Torsdag

Rodden 2500 meter på 11:25.2 i 2:17.0 tempo!

Cyklade Triple Flat Loops med Maria-crew men lämnade gruppen bakom mig efter 3km körde sedan solo resterande 27km. Det blev totalt 30km på 50:01 snitt 36km/h 217Watt(2,49w/kg) 127bpm och 77rpm. Tolvan då ja 7,07km på 12 min snitt 35,4km/h 231Watt(2,66w/kg) 131bpm och 71rpm alldeles mot slutet.

Ett kortare roddpass före middagen, 1128 meter på 5:03.0 i 2:14.3 tempo.

Cykelpasset, cyklade Mayan San Remo 21km plus 9km upp från djungeln totalt 30,11km. Det tog snudd på en timme 59:47 snitt 30,2km/h 205Watt(2,36w/kg) 118bpm och 69rpm. Tolvan vart 4,96km snitt 24,8km/h 238Watt(2,74w/kg) 127bpm och 71rpm. Sista 5 minuterna i tolvan var jobbiga slutet på den andra klättringen 1,82km/5min snitt 21,9km/h 258Watt(2,97w/kg) 130bpm och 69rpm.