Jag rodde ungefär samma tidsperiod som igår dvs 10 minuter, idag blev det 2294 meter på 10:05.3 i 2:11.9 tempo, snitt 152Watt och 117bpm! Splits
Time/Distance/Pace/Watts/HR
5:00.0/1119/2:14.0/145/112
10:00.0/1155/2:09.8/160/120
10:05.2/21/2:03.8/184/120
Ett stentufft trainerpass som startade med Itza Climb Finish 31,4km på 57:22 snitt 32,8km/h 230Watt(2,64w/kg) 130bpm och 76rpm! Denna klättring innehöll 2 KOM första Mayan Mountainside KOM 1,99km och 3,1% som jag cyklade på 5:20 snitt 22,4km/h 248Watt(2,82w/kg) 137bpm och 72rpm. Andra klättringen lite längre 3,75km och 2% cyklade jag upp på 8:22 snitt 26,9km/h 260Watt(2,95w/kg) 144bpm och 75rpm, svettigt värre! Uppe vid summit så teleporterade jag mig till Tempus Fugit och Coco-crew för resterande 18,7km som tog 27:51 och vi snittade 40,3km/h 214Watt(2,46w/kg) 134bpm och 80rpm jobbigt som faan för nu var jag trött från inledande 30km. Fick verkligen bita i för att hålla mig kvar i gruppen men det gick. Totalt 50,2km på 1:25:30 och 319hm! Snittade totalt 35,2km/h 224Watt(2,57w/kg) 131bpm och 78rpm! Hade även 2 pers utefter kustbanan Acropolis Sprint 450m på 39.80 och Sasquatch Sprint 350m på 29.29!
Ett stentufft trainerpass som startade med Itza Climb Finish 31,4km på 57:22 snitt 32,8km/h 230Watt(2,64w/kg) 130bpm och 76rpm! Denna klättring innehöll 2 KOM första Mayan Mountainside KOM 1,99km och 3,1% som jag cyklade på 5:20 snitt 22,4km/h 248Watt(2,82w/kg) 137bpm och 72rpm. Andra klättringen lite längre 3,75km och 2% cyklade jag upp på 8:22 snitt 26,9km/h 260Watt(2,95w/kg) 144bpm och 75rpm, svettigt värre! Uppe vid summit så teleporterade jag mig till Tempus Fugit och Coco-crew för resterande 18,7km som tog 27:51 och vi snittade 40,3km/h 214Watt(2,46w/kg) 134bpm och 80rpm jobbigt som faan för nu var jag trött från inledande 30km. Fick verkligen bita i för att hålla mig kvar i gruppen men det gick. Totalt 50,2km på 1:25:30 och 319hm! Snittade totalt 35,2km/h 224Watt(2,57w/kg) 131bpm och 78rpm! Hade även 2 pers utefter kustbanan Acropolis Sprint 450m på 39.80 och Sasquatch Sprint 350m på 29.29!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar