Första passet på 12 dagar!

Förkylningen sitter fortfarande i men nu bara i bihålorna samt att jag tappade hörseln på vänster öra idag... Suck! Men i övrigt mår jag ganska bra. Med det så drog jag igång träningen idag efter mina 4 jobbtimmar. Det blev inledningsvis lite drygt 2 varv Volcano Flat med Bernie-crew efter det andra varvet svängde jag in på ökenbanan för ett varv Tick Tock resterande 12,5km vart på Tempus Fugit banan avslutade vid 60,1km!

Passet vart tudelat första 35,5km på 1:05:16 snitt 32,6m/h 167Watt(1,92w/kg) 115bpm och 74rpm. Därefter gick jag på i högre tempo 24,3km på 39:37 snitt 36,9km/h 222Watt(2,55w/kg) 130bpm och 75rpm. Den hårda tolvan kom precis i slutet de sista 7,58km:arna som gick på 12 minuter snitt 37,9km/h 234Watt(2,69w/kg) 133bpm och 73rpm!

Kvällspass roddmaskinen, rodde 2077 meter på 10:04.6 i 2:25.5 tempo!