Med SZR Sunrise Ride(D), 28,95km på 49:03 snitt 35,4km/h 198Watt(2,28w/kg) 115bpm och 77rpm! Resten av gruppträningen fram till cirka 40km innehöll bland annat Hilly KOM Reverse 2,49km och 1,8% som jag körde upp på 4:54 snittade där 30,6km/h samt 293Watt(3,37w/kg) 137bpm och 79rpm! Vi körde förresten den backen två gånger. Men det var bara fri fart denna andra gången. Resten från 40km till 45,1km nedvärmning. Hela passet 45,1km tog mig 1:18:16 och jag snittade 34,6km/h 190Watt(2,18w/kg) 114bpm och 78rpm.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar