Gamla gravelbiken till Gammelstad för att handla på ICA och lämna igen en bok på biblo. Därefter ett omväg förbi ektjärn och tillbaks till gammelstad innan jag via övägen sytde hemåt. Det blev 15,5km på 40:50.35 snitt 22,8km/h 169Watt 103bpm!
Avslutade därefter dagens träning med ett andra pass roddmaskin, rodde 1250 meter på 5:34.5 i 2:13.8 tempo! Splits
Time/Distance/Pace/Watts/HR
1:10.2/250/2:20.4/126/102
1:08.6/500/2:17.2/136/105
1:07.6/750/2:15.2/142/106
1:06.2/1000/2:12.4/151/109
1:01.9/1250/2:03.8/184/121
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar