Mmm! Jag valde att sikta på att ro 30 minuter, det vart 6857 meter på 30:02.9 i 2:11.4 tempo! Hyfsat högt tempo över den långa sträckan, framför allt från den 15:e minuten då jag gick ner på 2:10 och under det resten av passet på femhundringarna. Snittade 154Watt och117bpm! Splits
Time/Distance/Pace/Watts/HR
5:00.0/1068/2:20.4/126/100
10:00.0/1114/2:14.6/143/103
15:00.0/1128/2:12.9/149/113
20:00.0/1153/2:10.0/159/114
25:00.0/1182/2:06.9/171/125
30:00.0/1202/2:04.7/180/134
30:02.9/12/2:00.8/198/134
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar