Lördag

Jag rodde 4300 meter på 19:49.1 i 2:18.2 tempo. Ett lugnare pass efter gårdagens all out effort! 

Splits

Time/Distance/Pace/Watts

4:19.3/900/2:24.0/117

4:11.6/1800/2:19.7/128

4:05.9/2700/2:16.6/137

4:04.8/3600/2:16.0/139

3:07.4/4300/2:13.8/146

Morgonpasset, Tempus Fugit 1 varv soloride 20km på 32:26 snittade 37km/h 237Watt(2,72 w/kg) 122bpm och 73rpm! Tuffaste avsnittet mellan 6,7km och 10,6km där snittade jag 39,1km/h 260Watt(2,99 w/kg) 128bpm och 75rpm! 

Snabbaste segmentet på passet 4,45km på 6:46 snitt 39,4km/h 256Watt(2,94 w/kg) 127bpm och 75rpm!