Fredag sista jobbdagen på 3 månader!

Ja jag bestämde mig tidigt i år att under sommaren juni-augusti skulle jag vara heltidspensionär. Men kommer att jobba till hösten/vintern igen. I alla fall för att fira det så taggade jag till i rodden och bestämde mig för att gå ut hårt å se om jag orkade eller kroknade. Det blev det första. Nytt rekord all time för mig på 5000 meter rodd, jag rodde 5000 meter på 20:36.7 i 2:03.6 tempo!!! Jag placerar mig 53 av 172 roddare i världen i min åldersklass 60-64 åringar.

Splits

Time/Distance/Pace/Watts

4:14.5/1000/2:07.2/170

4:08.6/2000/2:04.3/182

4:06.0/3000/2:03.0/188

4:06.3/4000/2:03.1/187

4:01.4/5000/2:00.7/199

Cyklade 1 varv Tempus Fugit 20,1km på 33:29 snittade 36km/h 222Watt(2,52 w/kg) 119bpm och 71rpm!

Cyklade ner till Stadsö-rondellen och sedan tillbaks upp mot Sunderbyn vidare förbi kläppen upp till Färjeläget vänd tillbaks ner mot Sjukhuset. Det vart 20km på 39:37.03 snitt 30,3km/h 197Watt(2,24 w/kg) 114bpm och 72rpm.

Runt sjukhuset och stickaren till Nordanträsk och tillbaks 8 varv sedan hem. 30,4km på 1:01:59 snitt 185Watt(2,13w/kg) 112bpm och 72rpm.