Splits
Distance/Time/Pace/Watts
1087/5:00.0/2:17.9/133
1141/10:00.0/2:11.4/154
1157/15:00.0/2:09.6/161
1187/20:00.0/2:06.3/173
1211/25:00.0/2:03.8/184
6/25:01.7/2:21.6/123
130% Lågintensiv träning! Jag ska förklara, planerat var 35km det var alltså 100% Nu cyklade jag 45,5km vilket blir 130%. Kändes bra, låg mestadels i effektzon 2 och hela passet i pulszon 1.
En kort rodd som uppvärmning innan cykelpasset, 500 meter på 2:10.9 i 2:10.9 tempo!
Startade med Maria-crew men cyklade ganska omgående ifrån dem kändes som jag redan var uppvärmd från rodden. Cyklade de planerade 25,1km jag tänkt på 39:16 snittade nu lite högre tempo 38,3 km/h 240Watt(2,73 w/kg) 124bpm och 74rpm!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar