Really fast people are frustrating, but they make you faster. When you get faster, you might frustrate someone else.
28 maj 2024
Tisdag
Jag rodde 4730 meter på 20:01.0 i 2:06.9 tempo! Hårt, jobbigt jomenvisst! Splts Time/Distance/Pace/Watts 5:00:0/1131/2:12.6/150 10:00.0/1163/2:08.9/163 15:00.0/1209/2:04.0/183 20:00.0/1224/2:02.5/190 20:01.0/4/2:05.0/179
Jag tog det lugnt inledningsvis höll ett bra tempo, 16km snitt 35,3km/h 215Watt(2,44w/kg) 118bpm och 71rpm. Sedan 3,82km på 5:56 snitt 38,7km/h 274Watt(3,11 w/kg) 130bpm och 75rpm!
På det linjehojen till jobbet! Via Rondellen stadsön tillbaka upp förbi hem och vidare mot och vänd vid Bränslan sedan upp till sjukhuset och ett varv runt det innan jag svängde in vid östra entren.
Hem från jobbet i govärmen innan jag skulle in till stan för en fika med min pensionärskompis Roger. Det vart 23,1km lagom tempo 47:46 snitt 29km/h NP208Watt(2,36 w/kg) 115bpm och 76rpm!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar