Snabbaste 5000 meter någonsin synd jag inte rodde 5000 meter för rankning, 5022 meter på 21:5.6 i 2:05.6 tempo! Jag rodde 5000 meter i rankning 220221 på 21:08.4 i 2:06.8 tempo!
Splits
Time/Distance/Pace/Watts
5:00.0/1134/2:12.2/151
10:00.0/1198/2:05.2/178
15:00.0/1222/2:02.7/189
20:00.0/1221/2:02.8/189
21:01.5/247/2:04.4/181
Cyklade Tempus Fugit 25km, första milen solo på 16:47, snitt 35,7km/h 218Watt(2,48 w/kg) 119bpm och 81rpm. Andra milen på 15:42 snittade 38,3km/h 246Watt(2,80 w/kg) 129bpm och 84rpm! Det var partempo med en holländsk cyklist! Avslutade med lite upp och ner i fart sista 5km.
Cyklade upp till Sundis ner till Stadsön runt rondellen sedan upp via Hammarenv till Kläppen vidare mot Bodvallen där jag vände ner och tillbaks mot jobbet. 20,5km på 40:34 i 30,3km/h snitt i övrigt 200Watt(2,27w/kg) 115bpm och 70rpm!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar