Cyklade 26km på 48:41.65! Snittade 32,1km/h NP244Watt(2,77 w/kg) 122bpm och 73rpm! Jag hade 2 minuter på sista intervallen efter vändet då jag cyklade 1,10km på 2 minuter snitt 32,9km/h 274Watt(3,11 /kg) 128bpm och 71rpm! Sista 2,84km in i mål gick på 5:00 snitt 34,1km/h 256Watt 2,91 w/kg) 127bpm och 72rpm! Ett väldigt högt tempo för att vara ett utomhuspass och morgon. Men det goda varma vädret bidrog säkert till detta också.
Efter mitt kortare jobbpass(bara 3 timmar/dag sista veckan jag jobbar) så dags för ett lite längre lucnhpass hem från jobbet. Det vart 36,5km på 1:18:37! Snittade nu 27,8km/h NP190Watt(2,16 w/kg) 110bpm och 73rpm. Lugnt tempo nu, ännu varmare och ännu skönare väder! Jag njöt faktiskt hela vägen hem.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar