Tisdag morgon

Jag gick ut hårt och ökade snabbaste längsta rodden denna säsong. Rodde 4743 meter på 20:02.1 i 2:06.7 tempo! Splits

Distance/Time/Pace/Watts

1137/5:00.0/2:11.9/152

1173/10:00.0/2:07.8/167

1199/15:00.0/2:05.1/179

1225/20:00.0/2:02.4/191

8/20:02.0/2:05.0/179

Cyklade 20,1km på 33:43 snittade 35,8 km/h 219Watt(2,50 w/kg) 122bpm och 81rpm. Mot slutet av passet körde jag 3,12km på 5:00 snittade 37,4 km/h 250Watt(2,84 w/kg) 130bpm och 84rpm!

Till jobbet i isande kalla vindar, brr!