Sedan efter några ärenden var det dags för trainerpasset, jag cyklade inledningsvis 2 varv Volcano Flat, första varvet 12,5km på 20:54 snitt 35,8 km/h 231Watt(2,63 w/kg) 119bpm och 72rpm. Andra varvet lite snabbare cyklade de 12,5km på 20:11 snittet nu 37,2 km/h 245Watt(2,78 w/kg) 128bpm och 73rpm. När jag var klar med det så cyklade jag upp på ökenbanan för avslut till timmen var slagen. Det blev totalt 35,83km på en timme. Snittade 35,8 km/h 224Watt(2,55 w/kg) 122bpm och 73 rpm. Snabbaste lite längre avsnittet var på andra varvet sista 12 minuterna där jag cyklade 7,61km snitt 259Watt(2,94 w/kg) 133bpm och 75rpm!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar