Kvällspass

 Jag rodde 1500 meter på 6:17.5 i 2:05.8 tempo!

Splits
Distance/Time/Pace/Watts
300/1:19.1/2:11.8/153
600/1:16.6/2:07.6/168
900/1:15.6/2:06.0/175
1200/1:13.7/2:02.8/189
1500/1:12.4/2:00.6/199Jag rodde 1500 meter på 6:17.5 i 2:05.8 tempo!

Två varv Greater London Flat + ett varv Classique! 30km 49:21 snitt 36,5 km/h 231Watt(2,63 w/kg) 122bpm och 76rpm. Sista 12,6km gick på 20 minuter snittade 261Watt(2,97 w/kg) 128bpm och 73rpm!