1 Maj!

Jag rodde 3500 meter på 15:58.5 i 2:16.9 tempo, lite lugnare tempo i dag lite sliten efter gårdagens 11mil på cykel. Snittade 103bpm och 136Watt.

Första 30km med Jacques på 46:08 snitt 39,0 km/h 229Watt(2,60 w/kg) 119bpm och 71rpm. Sedan solo i 10,2km 17:27 snitt 35,2 km/h 212Watt(2,41 w/kg) 117bpm och 71rpm!

Avslutar morgonblocket med 500 meter rodd som jag rodde på 2:08.7 i 2:07.6 tempo!

Drog en repa med Gravelbiken i solen efter allt jobb här hemma med både det ena och det andra... Ut mot sjukhuset vidare Nordanträskvägen till Norra ner till Färjeläget och hem.

Kvällspasset som avslutning på min lediga dag. Paris och Champs-Élysées två varv + 4km för att komma upp i jämna 20km. Andra varvet både sprint rekord på Lutece Sprint 150m 17.04sek och varvet 6,62km på 10:34.4!