Soloride i 10km sen teleportade jag mig till Yumi som körde Tempus Fugit för resterande 30km som gick på 46:18 snittade 38,6 km/h 210Watt(2,39 w/kg) 118bpm och 77rpm!
Till jobbet efter ett ombyte till torra kläder och vinterbibs, jacka!
Hem från jobbet i hyfsat varmt väder om än lite blåsigt!
Började med att köra 2 varv Two Bridges Loop sedan snudd på 2 varv Volcano Curcuit innan jag styrde mot ökenbanan för resterande km. Hade mot slutet ett segment om 18,2km som gick på 30 minuter, snitt 36,4 km/h 219Watt(2,49 w/kg) 115bppm och 71rpm. I övrigt lugnt tempo
Testdrive, trainern är inte ok. Stefan ska kolla på den och rengöra den har gått 5000 mil på nästan 3,5 år.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar