Torsdag

Jag rodde 1500 meter på 6:57.6 i 2:19.2 tempo!

 

Cyklade 3 varv lika med 3 mil precis under 50 minuter! 49:59 snittade 36 km/h NP227Watt(2,58 w/kg) 120bpm och 71rpm! Sista 3,6km fram till 30km körda gick på 6 minuter blankt! Snittade då 257Watt(2,92 w/kg) 129bpm och 70rpm!

Lågintensivt pass 97% i pulszon1 och 69% i effektzon2.
Lite längre pass istället då, 1 varv Waistband sedan upp till vändet och resten utefter kusten.