Cyklade två varv Volcano Flat så där lagom inte speciellt hög effekt förutom på andra varvet uppför backen till Italienska byn där snittade jag runt 3,1-3,2 w/kg. Sedan upp och klättar Titans Grove Reverse KOM så var passet klart!
Tufft pass! 1:a milen på 15:39 snitt 38,4 km/h 230Watt(2,61 w/kg) 123bppm och 82rpm. I par med en cyklist i 6,63km av dessa 10km som gick på 9:46 snitt 40,7 km/h 252Watt(2,86 w/kg) 130bpm och 83rpm. 2:a milen långsammare innehöll en del klättring gick på 19:14 snitt 31,1 km/h 229Watt(2,60 w/kg) 122bpm och 74rpm. Sista milen in i mål solo på 16:09 snitt 37,3 km/h 252Watt(2,86 w/kg) 37,3 km/h 132bpm och 72rpm! Cyklade första milen på ökenbanan sedan uppför Epic KOM Bypass mot Italian villas vände efter 16km och samma väg tillbaka avslutade vid ganska exakt 30km körda eftersom jag körde så pass hårt!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar