25km i frontgruppen som varierade allt från solo till 5-10 stycken. Jag/vi körde dessa 25km på 39:39 snittade 37,8 km/h 233Watt(2,65 w/kg) 124bpm och 76rpm! Ser att jag under 20 minuter cyklade 13km snittade 39,1 km/h 256Watt(2,91 w/kg) 133bpm 76rpm. Resterande 10km lätt nedvärmning.
5km med Maria på 7:43 snitt 38,9 km/h 217Watt(2,47 w/kg) 115bpm och 81rpm, sedan upp mot Epic KOM Bypass mot Italian villas tillbaks till Epic KOM Bypass runt 9,3km per varv det vart 2 varv på 36:43 snitt 230Watt(2,61 w/kg) 120bpm och 76rpm, sedan tillbaks mot Tempus Fugit och in på Southern Coast sista 6km som gick på 10:37 snittade 34,1 km/h 231Watt(2,63 w/kg) 117bpm och 77rpm.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar