Söndag

Testade ett roddpass, 1500 meter på 6:59.9 i 2:20.0 tempo, det kändes bra inga känningar i bröstrygg eller sidan.

I frontgruppen hela passet, det gick på rätt bra vi hade en stark japan som drog och drog fram till jag hade nått 40km då försvann han då fick vi andra kämpa på jag tills jag nått mina 48km tog en 2km:s förning i slutet i 2:52 snittade då 41,5 km/h 271Watt(3,08 w/kg) 138bpm och 87rpm. Inga tapp idag fint jämt tempo hela tiden.

Vågade mig på att maxa på en till 1500 meters rodd innan middagen. 1500 meter på 6:17.0 i 2:05.6 tempo! Snittade 118bpm och 176Watt!
Splitarna
300m/1:17.7/2:09.5/161Watt
600m/1:16.9/2:08.1/166Watt
900m/1:15.6/2:06.0/175Watt
1200m/1:14.1/2:03.5/186Watt
1500m/1:12.7/2:01.1/197Watt
Snabbaste 1500 meter sedan återkomsten 240221!

Bra avslutning på träningsveckan! Jag cyklade återigen med Coco-crew men i frontgruppen som vanligt. Det blir så efter ett tag när man ligger på i sin egen pace att jag hamnar där framme. 30km avstannande sista kilometern imål på 44:23 snittade lite drygt 40 km/h!

Veckan slutar därmed på totalt!